Prato servido, chá e a ementa da semana em cima da mesa

Plano de 30 dias Para quem saiu da consulta com "mude a alimentação"

Uma ementa de 30 dias e 150 receitas para saberes o que comer a partir de amanhã

O método completo: 115 páginas com o pequeno-almoço, os dois lanches, o almoço e o jantar de cada dia já decididos, as 4 listas de compras e os 12 chás da manhã.

Quero o plano de 30 dias

Desde 9,90 € · pagamento único · 15 dias de garantia

Pagamento único 15 dias de garantia Acesso imediato por email Ingredientes do mercado de sempre

// Terça-feira, 11h40 da manhã[ 01 ]

Ela está em frente ao frigorífico aberto, com o resultado da ecografia ainda na mala.

Fígado gordo. Grau 2.

A consulta durou nove minutos. O médico disse três palavras, "mude a alimentação", e a doente seguinte já estava a entrar.

Ninguém lhe disse o que comer ao pequeno-almoço na segunda-feira.

Banana sim ou não? Arroz? Pão? E o café? Um site diz uma coisa, o seguinte diz o contrário. E entretanto é preciso comer alguma coisa. Cinco vezes por dia. Todos os dias.

A folha do frigorífico: o que podes comer sem pensar, o que é com moderação e o que é melhor deixar.

// Não era falta de força de vontade[ 02 ]

Mãos a segurar a folha do plano na cozinha

"Cortei tudo de uma vez e duas semanas depois estava de volta ao mesmo sítio."

"Mude a alimentação" diz-te o que tirar. Não te diz o que pôr.

Chamo-me Fernanda. Descobriram-me gordura no fígado em análises de rotina. Não fui à procura de nada: apareceu ali, no papel. Saí da consulta com a mesma frase de três palavras.

Às sete da manhã, com fome e sem tempo, quem decide não é a força de vontade. É o que está no frigorífico, e se já sabes o que fazer com isso.

O mês já decidido 30 dias

Cinco refeições por dia, cada uma com o número da receita ao lado. Não decides nada: só segues.

Ao domingo

Imprimes a lista de compras da semana e vais ao mercado.

Durante a semana

Abres o dia, vês as cinco refeições e procuras o número da receita.

Cada receita

De 15 a 30 minutos, com ingredientes que se encontram em qualquer bairro.

// O que há lá dentro[ 04 ]

O método completo: 115 páginas, oito materiais, tudo no teu telemóvel

Ementa de 30 Dias

O mês decidido, dia a dia: pequeno-almoço, dois lanches, almoço e jantar, com o número da receita ao lado.

+150 Receitas para o Fígado

56 páginas numeradas: pequenos-almoços, lanches, almoços e jantares de 15 a 30 minutos.

As 4 Listas de Compras

Uma por semana, para ires ao mercado ao domingo sem pensar no que falta.

A Folha do Frigorífico

Imprime, recorta e cola na porta: o que sim, o que com moderação, o que é melhor deixar.

Protocolo de 5 Passos

23 páginas: por onde começar sem cortar tudo de uma vez, que é exatamente o que faz voltar atrás em duas semanas.

Entende as tuas Análises sem Medo

O que significa grau 1, 2 e 3 na ecografia, em palavras normais, e que perguntas levar apontadas.

Os 12 Chás da Manhã

As bebidas quentes do pequeno-almoço, pela ordem em que eu as tomo.

30 Sobremesas sem Açúcar

Sem adoçante artificial: o doce vem da fruta e da canela.

// Assim é por dentro[ 05 ]

A ementa do dia aberta no telemóvel — Um dia da ementa, com as cinco refeições.

Uma receita impressa em cima da mesa — As receitas, com tempo e passo a passo.

A folha do frigorífico impressa — A folha para colar no frigorífico.

A lista de compras impressa em cima da mesa — A lista de compras de cada semana.

Até hoje

+200

pessoas já receberam este material desde 30 de agosto, entre a versão brasileira e a versão em espanhol.

Não é uma ideia: são 115 páginas que já estão no telemóvel de gente que saiu da consulta com a mesma frase.

O que te posso dizer com honestidade: fiz isto porque, quando descobri o meu caso, não havia ninguém para me explicar nada, e não queria que outra pessoa passasse por isso sozinha. Por isso o preço é o que é, e por isso a garantia é a que é.

Ainda não publico testemunhos. Os primeiros entram aqui quando quem os escrever me der autorização, com nome e cidade. Até lá, a garantia de 15 dias é o que te protege.

// Para não o comprares pela razão errada[ 03 ]

O que este material não é

Não é uma consulta

Não sou nutricionista nem médica. Sou uma pessoa que passou pelo mesmo susto e organizou o que comer. O teu caso é com o teu médico, com as tuas análises na mão.

Não é um plano para emagrecer

Não promete resultados nem prazos, e não substitui nenhuma consulta nem tratamento.

É organização

Saber o que pôr no prato cinco vezes por dia, durante 30 dias, sem brigar com o frigorífico todas as manhãs.

// A oferta[ 06 ]

O que recebes hoje

01Ementa de 30 DiasNunca mais "e hoje, o que faço?": as cinco refeições de cada dia já decididas.
02+150 ReceitasDe 15 a 30 minutos, com ingredientes do mercado de sempre.
03As 4 Listas de ComprasUma por semana: ao domingo já sabes o que levar.
04A Folha do FrigoríficoA resposta a "posso comer isto?", colada na porta.
05Protocolo de 5 PassosPor onde começar sem cortar tudo de uma vez.
06Entende as tuas AnálisesGrau 1, 2 e 3 explicados em palavras normais.
07Os 12 Chás da ManhãA bebida quente do pequeno-almoço, por ordem.
0830 Sobremesas sem AçúcarPara não desistires na primeira semana.

Uma consulta particular dura uma hora e sais com uma folha. Aqui são 115 páginas, 150 receitas e 30 dias resolvidos, para sempre, sem marcação e sem sala de espera.

Comer fora "qualquer coisa saudável" um único dia da semana custa mais do que este plano inteiro.

E o custo de não ter plano não aparece em nenhuma fatura. Aparece daqui a seis meses, em frente ao mesmo frigorífico, com a mesma pergunta.

O preço é baixo de propósito: é material digital, não tem envio nem impressão, e prefiro que o experimentes esta semana do que fiques a pensar um mês.

Plano de 30 Dias

9,90 €

8 materiais
115 páginas

O mês inteiro resolvido: ementa, receitas, listas, folha do frigorífico, protocolo, análises, chás e sobremesas.

Quero só o plano de 30 dias

A opção completa

Plano Completo

12,90 €

Em separado fica 14,80 €

11 materiais
145 páginas

Tudo do Plano de 30 Dias
Os 30 shots da manhã
Os 10 batidos do meio da tarde
Os 30 chás da noite

Cobre também as horas em que não estás sentada à mesa: a manhã cedo, o buraco das quatro e o bocado antes de dormir.

Quero o plano completo

15 dias de garantia: prepara 3 receitas e decide.

Pagamento único · Pagamento seguro pela Hotmart · Acesso imediato por email

O que inclui9,9012,90

Ementa de 30 dias e 150 receitassimsim

Listas de compras e folha do frigoríficosimsim

Protocolo, análises, chás e sobremesassimsim

Shots da manhã, batidos do meio da tarde e chás da noitenãosim

Total811

Prepara 3 receitas. Se nenhuma te agradar, devolvo-te o dinheiro.

Tens 15 dias. Escolhe três receitas do plano, as que quiseres, e prepara-as.

Se nenhuma das três te agradar, pedes o reembolso na Hotmart e devolvem-te 100%. Sem perguntas, sem formulários estranhos, sem "sujeito a avaliação".

Faço isto porque o risco de um livro de receitas é sempre o mesmo: não gostares. Esse risco prefiro corrê-lo eu.

// Como chega[ 07 ]

Carregas no botão e entras no pagamento seguro da Hotmart.

Escolhes como pagar: cartão ou o meio de pagamento que usas em Portugal.

O acesso chega ao teu email logo a seguir. Se não aparecer, vê o spam e reenviamos. Abre no telemóvel, sem instalar nada.

Quero o plano de 30 dias

9,90 € · Pagamento único · 15 dias de garantia · Acesso imediato

// Perguntas que chegam sempre[ 08 ]

É para emagrecer?

Não. É para saberes o que comer, cinco vezes por dia, durante 30 dias. Sobre peso e sobre o teu caso, fala com o teu médico.

Preciso de ingredientes especiais?

Não. Encontra-se tudo no mercado ou no supermercado do bairro. Nada importado.

Serve para quem vive em Portugal?

Sim. Esta versão foi feita em português de Portugal, com os nomes e os ingredientes que se encontram cá.

Há grupo, acompanhamento ou consultas?

Não. O material está feito para seguires sozinha: cada receita tem os passos escritos.

Como recebo o material?

É acesso digital imediato: chega ao teu email e abres no telemóvel, no computador ou no tablet, quando quiseres. Se preferires papel, a folha do frigorífico e as listas de compras estão pensadas para imprimir em casa.

Como posso pagar?

Com cartão ou com os meios de pagamento que a Hotmart disponibilizar para Portugal no checkout.